小孩子才做选择,成年人决不熬夜

2021年了,熬夜还是当代年轻人割舍不掉的痛。只是想摆脱白天的疲惫,用夜晚的时间和自己好好相处,只是想看两集剧再吃一会瓜,怎么再看一眼时间就已经凌晨两点了?

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真的要问熬夜对身体的害处,还有谁不知道,熬夜影响精神状态、干扰内分泌系统、增加心脑血管疾病患病风险[1]?但是,相较于熬夜带来的倦容、疲惫感、内分泌失调和免疫力下降等问题,更加危险的还是层出不穷的心脑血管问题。

熬夜导致的心脑血管问题也是各种各样,中风就是其中之一[2]。很多人不了解中风,那也是因为中风多发于50岁以上的人,但是现在呢?

小孩子才做选择,成年人决不熬夜2

从生活作息的不规律,到饮食习惯的不正确,现在的年轻人已经让中风有了可乘之机,除了强调健康生活,我们也该看看中风到底是什么,了解这个正在从高龄人群往中青人群扩散的疾病,了解它又是如何与熬夜联系到一起的。

什么是中风?

中风,也称脑卒中,指多种原因导致脑血管疾病急性发作,引起脑组织损伤的一组疾病。同时,中风还有高致死率、高致残率、高发病率、高复发率、高经济负担的特点,是我国成人致死、致残的首位病因。

中风有哪些类型?

按病理性质分为两类:缺血性(塞住了)和出血性(出血了)。

一、缺血性中风(约占80%[3]):各种原因引起的脑部血液供应障碍,局部脑组织发生不可逆性损害,导致脑组织不可逆、缺氧性坏死。包括脑血栓形成和脑梗塞等。

缺血性中风

脑血栓形成:是最常见的临床类型,约占缺血性中风的60%,在动脉粥样硬化等血管壁病变的基础上,脑动脉主干或分支管腔狭窄、闭塞或形成血栓,造成该动脉供血区局部脑组织血流中断。

脑梗塞:血液中的各种栓子(心脏内附壁血栓、动脉粥样硬化的斑块、脂肪、肿瘤细胞、纤维软骨或空气等)随血液进入脑动脉后阻塞血管。

二、出血性卒中:指原发性、非外伤性脑实质出血。

出血性中风

脑出血:原发性非外伤性脑实质出血,是急性期脑血管病中死亡率最高的。

蛛网膜下腔出血:脑底部或脑表面血管破裂后,血液流入蛛网膜下腔引起的相应临床症状。

中风对人的影响主要取决于中风发生的部位和严重程度, 如果本身年龄较大或有高血压、高血脂这类基础疾病,则影响会更大。卒,同“猝”,意为仓促突然,而中风患者的最佳抢救时间在4~5小时以内,耽误一分钟,大脑的危险就多一分,但面对骤然到来的危险时,很多人往往反应不及,所以中风危险因素的预防和前期征兆的辨别也尤为重要。

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中风除了年龄,性别,种族这些不可干预的危险因素外,还有高血压、糖尿病、高脂血症等多种原因,这类慢性疾病的人,需要引起重视,除了控制已有的疾病,还应该对中风的征兆有一个了解,一旦发现,及时就医!而对于有不良生活习惯的人,包括抽烟喝酒,不爱运动等,应当尽早改变,降低中风的可能。

了解了中风,它与熬夜又有什么关系?

2016年美国心脏协会发出了一份科学声明:熬夜与高血压息息相关,而且晚上睡眠少于6小时,动脉粥样硬化的可能性比睡7-8小时的人增加了27%[4]

2019年,《Nature》杂志发表研究:碎片化睡眠会加快动脉粥样硬化的产生[5]

动脉粥样硬化是脑卒中最常见的病因,而高血压则是脑卒中最重要的危险因素。综上,舍不得夜晚的朋友最好早点睡!同时也要保证睡眠质量!

动脉粥样硬化
参考文献
  1. N Taneja, Awasthi A A , Kumar D , et al. Sleep Duration Predicts Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis[J]. Indian Heart Journal, 71.
  2. Ge B , Guo X . Short and long sleep durations are both associated with increased risk of stroke: a meta‐analysis of observational studies[J]. International Journal of Stroke Official Journal of the International Stroke Society, 2015, 10(2):177-184.
  3. 《中国脑卒中防治报告2019》概要[J].中国脑血管病杂志,2020,17(05):272-281.
  4. St-Onge M P , Grandner C , Brown D , et al. Sleep Duration and Quality: Impact on Lifestyle Behaviors and Cardiometabolic Health[J]. other, 2016, 134(18).
  5. Mcalpine C S , Kiss M G , Rattik S , et al. Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis[J]. Nature, 2019, 566(7744):383-387.